Головною ціллю комплексних функціональних тестувань завжди було визначення зон інтенсивності. Без правильного перенесення їх зі звіту в свій монітор серцевого ритму, проведення таких тестів втрачає сенс. Беручи до уваги велику кількість налаштувань та підменю сучасних спортивних годинників, пропонуємо вам нижче самі прості способи. Продовжити читання “Як налаштувати пульсометр”
ПАНО
Анаеробний поріг – (також зустрічається як лактатний поріг, точка Конконі, поріг анаеробного обміну, ПАНО, АнП) – це крайня інтенсивність, при котрій швидкість утилізації молочної кислоти та лактату співпадає з швидкістю його утворення при м’язовій діяльності. Продовжити читання “ПАНО”
Системи енергозабезпечення роботи м’язів
Для скорочення / розслаблення / статичного напруження м’язів необхідним є тільки одне джерело енергії – АТФ (аденозинтрифосфатна кислота). АТФ – це високоенергетична сполука, котрої у м’язах знаходиться дуже мало, у зв’язку з її великою масою. Коли її запаси вичерпуються (після декількох рухів) для подальшого скорочення м’язів необхідно відновити АТФ. Продовжити читання “Системи енергозабезпечення роботи м’язів”
Зони інтенсивності
Достеменно дізнатися коли вперше інтенсивність навантажень в спорті почали ділити на зони не можна. Скоріш за все це відбулося ще до н.е. в Стародавній Греції. Сучасної точності зони інтенсивності набули відносно недавно. З початку 80-х років ХХ ст., коли маркерами для поділу зон стали використовувати критичні точки в енергозабезпеченні м’язів, такі як аеробний та анаеробний пороги, максимальне споживання кисню. Продовжити читання “Зони інтенсивності”