Такий поділ зон інтенсивності майже завжди доречний. Бувають особливі випадки, коли першу зону треба ділити на дві, оскільки АП знаходиться дуже високо по рівню працездатності, та відновлювальні процеси вже не протікають так ефективно. Іноді треба на декілька зон ділити четверту. Все це залежить від конкретних цілей та індивідуальних особливостей спортсмена. Якщо серед читачів є люди, що вміють точно визначати порогові точки рекомендуємо їм користуватися тільки таким поділом зон, оскільки цей метод оправдовує себе вже майже 40 років. Але будьте уважними, недостатньо знати тільки зони інтенсивності, для успішного підвищення спортивної форми треба також враховувати три три характеристики механізмів енергозабезпечення, про які ми вже писали у відповідній статті, а також закономірності адаптаційних процесів, як для великих періодів підготовки так і для малих. Будь який промах у визначенні порогів може суттєво спотворити тренувальний ефект. Краще делегувати функцію визначення АП, ПАНО та МПК професіоналам. Записатися на тестування можна тут.
