В свете того, что измерители мощности становятся все более доступными, а их лоббисты все более радикально продвигают методы их использования, стал вопрос о том, чтобы развеять псевдонаучные и противоречащие здравому смыслу концепции работы с паверметрами. За основу возьмем книгу Hunter Allen и Andrew Coggan — «Training and Racing with a Power Meter» во втором переиздании, как сборник почти самого актуального что есть в этой сфере на данный момент, трезво рассмотрим концепции FTP, CP, AWC и т.д., а также выясним где без измерителя мощности не обойтись и где он бесполезен.
Перед тем как разговаривать о мощности необходимо определить что же это такое. Из школьного курса по физике вспоминаем что мощность это отношение проделанной работы ко времени которое было потрачено на эту работу.
где N, P, W — мощность
А — работа
t — время
За определенный временной отрезок мы проделываем работу по перемещению нашего тела из точки А в точку В — вот чем по сути являются любые соревнования в циклических видах спорта. С точки зрения мощности лучше рассматривать соревновательную и тренировочную деятельность в сравнении с км*ч (или мин*км), поскольку, к примеру, 30 км*ч со спуска, в гору, по равнине, на ХВЗ или TREK Madone, против или по ветру это совершенно разные 30 км*ч. Мощность позволяет унифицировать наши усилия, по-этому ее используют как главный критерий роста спортивной формы. Если у велосипедиста вырос МПК но мощность при нем упала — всегда делается вывод об ухудшении функционального состояния. Мощность — это мера работоспособности спортсмена.
Чем же она так примечательна для любителей и профессионалов? Давайте разберем по порядку, предложенному в вышеупомянутой книге:
- Power-Based Training: Where to Begin?
- Determining Your Strengths and Weaknesses
- Using Power for Optimal Workouts
- Interpreting the Data
- Beyond Average Power
- Using Power to Manage Performance
- Developing a Power-Based Training Plan
- Tracking Changes in Your Fitness
- A Powerful Triathlete
- Racing Faster with a Power Meter
- Power for Other Disciplines: BMX, Cyclocross, Track, Ultra-Endurance
Перед тем как перейти к рассмотрению каждого пункта в отдельности хочу сделать маленькое отступление для тех кто не в курсе. Сейчас (2018 год) в научных кругах около велосипедного спорта (а также, но в меньшей степени, около бега) ведутся дебаты относительно многих понятий и методик связанных с использованием измерителей мощности. Часть ученых (псевдоученые, или продажные ученые) занимаются лоббированием измерителей мощности на любительском рынке, поскольку не так уж и много есть желающих приобрести за 1000$ и более прибор, единственным преимуществом которого является измерение одного показателя. Это лоббирование на столько агрессивно, что иногда складывается впечатление, что если приложить паверметр к ране она начнет быстрее заживать, а после его покупки все остальное, что было хорошего в научном подходе к тренировке можно выбросить. Вторая часть (ученые в исконном понимании этого слова) рассматривают его только как дополнительный (при этом не маловажный, в некоторых случаях даже не заменимый), прибор для системного подхода в подготовке спортсменов и считают, что измерители мощности должны знать свое место. Думаю читатели уже догадались к какому лагерю относится автор этой статьи… А теперь можно по существу: