Такое деление зон интенсивности практически всегда уместно. Бывают особые случаи, когда необходимо первую зону делить на две, поскольку АП находится очень высоко и восстановительные процессы не могут протекать эффективно. Иногда нужно поделить на несколько зон четвертую. Все это зависит от конкретных целей и индивидуальных особенностей спортсмена. Если среди читателей есть люди, умеющие точно определять пороговые точки советую им пользоваться только таким делением зон, поскольку этот метод оправдывает себя уже более 30 лет. Но будьте внимательны, недостаточно знать только свойства зон интенсивности для успешного повышения спортивных результатов необходимо учитывать три характеристики механизмов энергообеспечения, о которых я уже писал в соответствующей статье, а также закономерности адаптационных процессов, как для длительных периодов тренировки, так и между отдельными занятиями. Любой промах в определении порогов может существенно исказить тренировочный эффект.
