Показник WattVO2max

   WattVO2max – це показник що характеризує потужність виконуваної спортсменом роботи при настанні максимального споживання кисню.

   Чим вищий цей показник, тим більший очікуваний результат на коротких та середніх дистанціях по рівному профілю.

   Збільшення даного показника відображує ріст тренованості, в деяких випадках (наприклад при значному зниженні індексу маси тіла) відсутність змін або не значне зменшення також може свідчити про ріст спортивної форми.

   Цей показник можна використовувати як провісник максимально-можливої для індивіда потужності що можна досягти на рівні ПАНО.

   В середньому чоловіки аматори в Україні демонструють рівень 340 Watt (2016-2017), жінки, що займаються бігом, в середньому демонструють потужність в районі 200 Watt, велосипедистки – 290 Watt.

Ватт МПК

Максимальна, середня та мінімальна потужність що демонструється спортсменами аматорами в Україні (2016-2018) на рівні максимального споживання кисню.

   Для того щоб мати високі результати на національному аматорському рівні з бігу спортсмени повинні мати потужність вищу чим 500 Watt для чоловіків, та 300 Watt для жінок, для велосипедистів достатньо мати 400 і 300 Watt відповідно.

   Найкраще підіймати потужність на рівні МСК шляхом тренування самого МСК. Збільшення м’язової маси, а також виконання відрізків різної тривалості з потужністю МСК, діє позитивно на ріст даного показника, але, без взаємозв’язку з ростом самого МСК.

Рус / Eng