Показатель WattVO2max

   WattVO2max — это показатель характеризующий мощность выполняемой спортсменом работы при наступлении максимального потребления кислорода.

   Чем выше данный показатель, тем лучше ожидаемый результат на коротких и средних дистанциях по ровному профилю.

   Увеличение данного показателя отражает рост тренированности, в некоторых случаях (например при значительном снижении индекса массы тела) устойчивый уровень или не значительное снижение также может свидетельствует о росте спортивной формы.

   Этот показатель можно использовать как предсказатель максимально-возможной для индивида мощности демонстрируемой на уровне ПАНО.

  Мужчины бег

  В среднем у мужчин специализирующихся в беге (среди любителей и профессионалов n=738) мощность на уровне максимального потребления кислорода составляет 314 Ватт (имеется ввиду расчетная мощность, для прямых измерителей мощности в беге статистики нет, а их величины будут отличаться). Достижение 440 Ватт на уровне МПК дает возможность показывать высокие результаты в абсолюте.

Мощность МПК

  Среди возрастных групп пик работоспособности демонстрируют атлеты 35-39 лет. Максимальный средний показатель зарегистрирован в возрасте 30-34 лет. Начиная с 45 лет средний и максимальный уровень работоспособности при наступлении МПК постепенно снижается (встречаются исключения).

Мощность МПК

  Женщины бег

  Средняя мощность в беге у женщин (Украина, n=177) при наступлении МПК равняется 194 Ватт. Уровень в 260-280 Ватт позволяет конкурировать в абсолюте на средних и оротких дистанциях.

Распределение мощности МПК у женщин

  У женщин специализирующихся в беге в Украине самая сильная возрастная группа 18-24 лет. Высокий уровень работоспособности спортсменок сохраняется до 34 лет, в дальнейшем постепенно снижается (есть исключения). В возрасте 25-29 лет наблюдается значительное снижение максимальной работоспособности на уровне МПК.

Ватт МПК у женщин в беге

Мужчины вело

  В среднем Украинские велосипедисты (n=200) на уровне МПК демонстрируют уровень мощности 310 Ватт. Для борьбы за призовые места на коротких и равнинных дистанциях, а также в соревнованиях на треке, необходимо иметь показатель выше 400 Ватт.

Ватт VO2max велосипедисты Украина

  Для возрастных групп ситуация не легче — максимальный уровень работоспособности при наступлении МПК у мужчин начинает значимо снижаться только с 45 лет. Средний уровень колеблется в диапазоне 260-350 ватт постенно снижаясь с 24 лет.

Ватт МПК

  Женщины вело

  Средний уровень работоспособности при наступлении максимального потребления кислорода у женщин велосипедисток (из Украины, n=34) 246 Ватт.  280+ Ватт будет достаточно для успешного выступления на соревнованиях в абсолюте.

МПК Ватт вело женщины

  Самая сильная возрастная группа у женщин велосипедисток 25-29 лет. С 34 лет уровень максимальной работоспособности спортсменок начинает стремительно снижаться. Также как и у женщин специализирующихся в беге, возраст 25-29 является самым малочисленным и в основном представлен профессиональными спортсменками.

Ватт мпк женщины

   Лучше всего поднимать мощность на уровне МПК путем тренировки самого МПК. Набор мышечной массы, а также выполнение отрезков разной продолжительности с мощностью МПК, оказывает положительное влияние на рост данного показателя, но, без взаимосвязи с ростом самого МПК.

Укр / Eng