Watt*kgAT — это относительная мощность, демонстрируемая спортсменом при наступлении ПАНО.
Это главный показатель от которого зависит результативность в видах спорта на выносливость на длинных и сверх-длинных дистанциях на холмистой, горной и пересеченной местности, а также на средних и коротких дистанциях с таким же профилем.
Главный акцент на развивающих тренировках необходимо ставить на развитие именно этого показателя. Только рост Watt*kgAT регистрируемого во время выполнения специальных упражнений свидетельствует о рациональном построении тренировочного процесса (относительно вышеупомянутых видов спорта).
Среднестатистический спортсмен любитель занимающийся бегом в Украине имеет мощность при наступлении ПАНО на уровне 3,1 Watt*kg, для девушек этот показатель ниже и составляет 2,4 Watt*kg. Среди велосипедистов имеем следующие средние значения — 3,3 и 3,5 Watt*kg соответственно.
Чтобы показывать высокие результаты на национальном любительском уровне необходимо иметь больше 4 Watt*kg, для девушек, занимающихся бегом от 3,5 Watt*kg.
Распределение спортсменов любителей из Украины занимающихся бегом по показателю Watt*kg при наступлении ПАНО (2016-2018).
Распределение спортсменов любителей из Украины занимающихся велосипедным спортом по показателю Watt*kg при наступлении ПАНО (2016-2018).
Тренировка данного показателя подразумевает выполнение отрезков большой (30 мин — 1 час (устойчивость)), средней (5-10 мин(собственно мощность)) и малой (1-2 мин (подвижность)) продолжительности с дозировкой по ЧСС, или внешним показателям нагрузки (мощность/скорость) если они известны точно. Для коротких отрезков всегда используются внешние критерии нагрузки.
Также значительный эффект на рост показателя имеют нагрузки с интенсивностью до аэробного порога в больших количествах.
Косвенное влияние на прирост мощности на уровне ПАНО имеет снижение жирового компонента массы тела.