Показатель Watt*kgAT

   Watt*kgAT — это относительная мощность, демонстрируемая спортсменом при наступлении ПАНО.

   Это главный показатель от которого зависит результативность в видах спорта на выносливость на длинных и сверх-длинных дистанциях на холмистой, горной и пересеченной местности, а также на средних и коротких дистанциях с таким же профилем.

   Главный акцент на развивающих тренировках необходимо ставить на развитие именно этого показателя. Только рост Watt*kgAT регистрируемого во время выполнения специальных упражнений свидетельствует о рациональном построении тренировочного процесса (относительно вышеупомянутых видов спорта).

   Среднестатистический спортсмен любитель занимающийся бегом в Украине имеет мощность при наступлении ПАНО на уровне 3,3 Watt*kg, для девушек этот показатель ниже и составляет 2,5 Watt*kg. Среди велосипедистов имеем следующие средние значения — 3,5 и 3,8 Watt*kg соответственно.

   Чтобы показывать высокие результаты на национальном любительском уровне необходимо иметь больше 4 Watt*kg, для девушек, занимающихся бегом от 3,5 Watt*kg.

 

Watt*kg anaerobic thresholdРаспределение спортсменов любителей из Украины занимающихся бегом по показателю Watt*kg при наступлении ПАНО (2016-2017).

Watt*kg anaerobic threshold cycling

Распределение спортсменов любителей из Украины занимающихся велосипедным спортом по показателю Watt*kg при наступлении ПАНО (2016-2017).

   Тренировка данного показателя подразумевает выполнение отрезков большой (30 мин — 1 час (устойчивость)), средней (5-10 мин(собственно мощность)) и малой (1-2 мин (подвижность)) продолжительности с дозировкой по ЧСС, или внешним показателям нагрузки (мощность/скорость) если они известны точно. Для коротких отрезков всегда используются внешние критерии нагрузки.

   Также значительный эффект на рост показателя имеют нагрузки с интенсивностью до аэробного порога в больших количествах.

   Косвенное влияние на прирост мощности на уровне ПАНО имеет снижение жирового компонента массы тела.