Показатель ИН после нагрузки

   ИН или индекс напряжения (по Баевскому) — это показатель отражающий уровень стресса в организме на основании анализа соотношения влияния на ритм сердца симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.

   ИН после нагрузки — показатель, указывающий на уровень стресса в организме, возникшего в следствии достижения МПК (или меньшего уровня интенсивности) в ходе ступенчато-повышающегося нагрузочного теста. Простыми словами — это объективный критерий того, насколько субъективно тяжело было спортсмену во время теста.

   В нашей лаборатории используется следующая градация по степени напряжения после тестовой нагрузки:

  • 0-100 — неадекватное (в некоторых случаях легкое)
  • 100-300 — нормальное
  • 300-700 — выше среднего
  • 700-1200 — высокое
  • 1200 и выше — чрезмерное

ИН индекс напряжения Баевского после нагрузки

Значения ИН после нагрузки у спортсменов любителей из Украины (2016-2017)

   Снижение этого показателя в динамике указывает на улучшение переносимости физических нагрузок спортсменом и рост экономичности. Увеличение — наоборот. Но, каждый случай необходимо рассматривать учитывая другие критерии, иногда, чрезмерное снижение ИН после нагрузки отражает состояние переадаптации — утраты способности воспринимать тренирующий стресс.